Sua Personal

Seja bem-vinda(o) ao blog da sua Personal. Hoje, vou falar sobre como dividir seus treinos por grupos musculares e a importância dessa organização para evitar lesões e maximizar resultados. Divisão de Treinos Quando pensamos em treinar diferentes grupos musculares, é essencial entender como combiná-los. A combinação errada pode atrapalhar ou até lesionar o músculo que você está treinando. Peito e Ombro Treinar peito com ombro pode ser uma boa combinação. Durante os exercícios de peito, o ombro já é ativado, assim como o tríceps. Ao finalizar o treino de peito, você pode continuar com o ombro, já que ele foi parcialmente trabalhado. Essa abordagem permite um descanso adequado posteriormente. Peito e Tríceps Outra combinação eficaz é peito e tríceps. Como o tríceps é um músculo sinergista no treino de peito, ele já está sendo trabalhado. Finalizar com exercícios específicos para tríceps pode ser vantajoso. Peito e Bíceps Evite combinar peito e bíceps, pois o bíceps não é ativado nos exer...

Sem mais delongas, vamos ao que interessa: Manobras que ajudam muito a reduzir o volume da barriga. 1. Substitua alimentos refinados e industrializados por integrais e frutas. PORQUE: Que esses alimentos não fazem bem, nós já sabemos, mas eu vou explicar como realizar essa substituição: Sabe aquele biscoitinho Fit que você come? Sabe aquele arrozinho que você come?  Sabe aquele macarrãozinho que você come? Ele é carboidrato como qualquer outro, realmente alimentos como um todo, fontes de carboidrato se converterão no seu organismo em glicose, tudo igual. Mas você quer perder essa barriga né? Diminuir essa barriga e tem um esquema, para isso, vamos utilizar apenas três fontes de carboidratos nesse processo: Frutas  Batata doce  Arroz integral Porque essa manobra para perder a barriga com esses três carboidratos,  contém  alto índice de fibras, fitoquímicos e minerais, uma digestibilidade muito fácil e uma quantidade pequena de carboidrato. Arroz integral aumenta ...